अपने विदेशी करियर में असफलता से बचने के लिए शीर्ष 10 आदतें

विदेशी करियर में असफलता से बचने के लिए जीवनशैली की कुछ आदतें अपनाना महत्वपूर्ण है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण आपकी सोने की आदतों से संबंधित है। नीचे कुछ आदतें दी गई हैं जिन्हें आपको अपनाना चाहिए ताकि आप अपने विदेशी करियर में प्रदर्शन बढ़ा सकें:

1. एक है सोने और जागने का निश्चित समय. जैसा कि फोर्ब्स ने उद्धृत किया है, यह आपके शरीर को नियंत्रित करेगा और सो जाना आसान बना देगा
2. सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष है अच्छी तरह हवादार, आकर्षक और आरामदायक
3. अपने बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए करें न ही परेशान करने वाली फिल्में या टीवी समाचार देखने के लिए या बहस करने के लिए और बिस्तर पर तभी जाएं जब आपका सोने का मन हो
4. जब आपका मन चिंताओं से भरा हो तो सोने से बचें अपने मस्तिष्क को अत्यधिक उत्तेजित न करने का प्रयास करें काम के मुद्दों के बारे में सोचना
5. काम पर जाने से बचें इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स सोने से 1 घंटा पहले या बिस्तर पर रहते हुए
6. देर रात को भोजन करने से बचें भारी भोजन को पचाना कठिन होता है और आपको सोने से रोकेगा
7. यदि आप शराब पीते हैं तो इसका सेवन कम करें बहुत अधिक शराब पीने से आपकी नींद खुल सकती है आपकी नींद के बीच में और उसके बाद आप सो नहीं पाएंगे
8. कैफीन और निकोटीन का सेवन सीमित करें क्योंकि ये आपको रात में जगाए रखेंगे और उत्तेजक पदार्थ आपके शरीर को सक्रिय कर देंगे जबकि आपको वास्तव में इसे शांत करना होगा
9. अपनी झपकी सीमित करें और यदि आप लेते हैं, उन्हें 30 मिनट तक सीमित रखें दिन के पहले भाग में बाद में
10. दिन के समय जल्दी या सोने से कम से कम 3 से 4 घंटे पहले व्यायाम करें ताकि आपको जल्दी नींद आ सके और पूरी रात अच्छी नींद लें

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